1.Schritt:
Beide Hände unter die Achselhöhle, Daumen nach vorne außen - den Atem beobachten, mit dem harmonischen Fluss des Ein und Aus des Atems, die Schultern entspannen, mit jedem Atemzug können die erschöpften Energiebatterien sich wieder aufladen.
2. Schritt:
Die nach unten gekreuzte Hand aus der Achselhöhle nehmen und auf die gleiche Seite der Leiste legen,
Linke Hand linke Leiste (SES 15)
Rechte Hand bleibt in der Achselhöhle ( SES 26)
3.Schritt:
umkehren
Rechte Hand in die rechte Leiste (SES 15)
Linke Hand in die linke Hand in die rechte Achselhöhle (SES 26)
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